消除身体脂肪的7种食物

菠萝：菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素  c、胡萝卜素  、硫胺  素  、尼克酸  等维生素  。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素  。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

黄瓜：黄瓜含有维生素  c、维生素  b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素  丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐  水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐  水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素  在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素  损失。

西红柿：西红柿中维生素  a较丰富，维生素  a对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

柿子椒：辣椒是所有蔬菜中维生素  c含量最丰富的食物。维生素  c可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。如今人们接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

杏仁：美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂  ——维生素  e，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

鸡蛋：不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为其含有各种重要的氨基酸  ，身体正是利用这些氨基酸  “生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现，早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像。

大豆：大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。中医  养生 加微信 h1176222815 了解更多养生知识大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。