秋季是女人养生保健的好时机，各种滋补的食物也不容易上火，所以女性朋友可要把握住这个养生的黄金时机。很多女性属于寒性体质，尤其在这季节交替的时候，女性朋友如何让自己改变寒性体质。

 1、足部按摩

寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

2、多吃含维生素食物

手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素e，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素e广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。

3、多喝温补茶

体寒的mm平时最好多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶、益圣康柠檬茶都是不错的选择。

4、热水泡脚

每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的mm最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可

5、腹部热敷

对于寒性体质的mm来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。女人下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。

6、小型有氧运动

女士体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的piu健身操占用面积小，很适合在家进行。

（益圣康大健康产业有限公司）